黄帝内经冬天养生口诀：早卧晚起藏阳气，老祖宗的过冬智慧.pdfVIP

黄帝内经冬天养生口诀：早卧晚起藏阳气，老

祖宗的过冬智慧

冬天一到，老祖宗的养生智慧就派上用场了。《黄帝内经》里那句冬三

月，此谓闭藏可不是随便说说的。简单来说，冬天就是要像动物冬眠一样，把

阳气藏好，早睡晚起，等太阳晒屁股再起床。但现代人冬天熬夜刷剧、早起赶

地铁，其实都在悄悄耗损阳气。

老祖宗怎么说

《黄帝内经》的冬季养生口诀就三句话：

早卧晚起，必待日光：晚上9-11点（亥时）睡觉，早上等太阳出来

再起

去寒就温：秋裤棉袜穿起来，少吃冰激凌

无泄皮肤：别大汗淋漓运动，桑拿房少去

这可不是让你变懒，而是冬天阳气内收，就像大树把营养藏到根部。这时

候硬要早起晨跑，相当于强行把树根的营养往上拽，来年春天容易手脚冰凉、

没精神。

现代人最容易踩的坑

1.熬夜追剧：冬天晚上9点后还在刷手机，相当于在本该充电的时候拼命

放电

2.早起冬泳：太阳没出来就去跳冰水，等于给身体泼冷水

3.过度出汗：健身房挥汗如雨，汗出多了就是在漏阳气

实操指南

睡觉：比夏天早睡1小时，周末允许睡懒觉

保暖：重点护住后脖颈、腰腹和脚踝（围巾+