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颈部扭伤护理措施及措施

颈部扭伤，俗称“落枕”，是一种常见的软组织损伤，多因睡眠姿势不当、突然转头、颈部受凉或外力牵拉所致。其核心病理改变是颈部肌肉、韧带、筋膜等软组织的过度拉伸或痉挛，导致局部疼痛、僵硬和活动受限。及时、科学的护理措施对于缓解症状、促进恢复至关重要。

一、急性期紧急处理（损伤后48-72小时内）

急性期的处理原则是**“RICE”**，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高（Elevation）。这一阶段的目标是控制炎症、减轻疼痛和肿胀。

立即休息与制动：

首要任务：停止任何可能加重颈部负担的活动，如长时间低头看手机、电脑，剧烈运动，或