2.2 学会管理情绪道德与法治新教材统编版七年级下册.pptxVIP

第一单元珍惜青春时光

第二课做情绪情感的主人

2.2学会管理情绪;

1.当别人批评你时，你的第一反应是什么?

A.冷静思考，接受合理的批评

B.有点不高兴，但不会表现出来

C.感到愤怒，想反驳对方

D.直接发火或争吵

2.如果有人在排队时插队到你前面，你会怎么做?

A.礼貌地提醒对方

B.心里不满，但不会说出来

C.大声指责对方

D.直接推开对方

3.当你因为某件事感到愤怒时，通常会持续多久?

A.几分钟就能冷静下来

B.半小时左右

C.几个小时甚至更久

D.一整天都心情不好

4.你是否曾因为愤怒而摔东西或伤害自己/他人?

A.从来没有

B.偶尔有轻微行为(如拍桌子)

C.有过几次

D.经常发生;

计分规则：

A=1分，B=2分，C=3分，D=4分总分相加后查看结果。

结果分析：

①7-14分：情绪较稳定，能较好控制愤怒。

②15-21分：偶尔易怒，需注意情绪管理。

③22-28分：易怒倾向明显，建议学习情绪调节技巧或寻求帮助。;

新课导入卡皮巴拉因为情绪稳定而成为新晋顶流

它永远是一副安安静静半睁着眼

的样子，任由身边的动物摆弄，也不

会因为动物的冒犯而发怒，因而被评

为精神状态最稳定的动物。

卡皮巴拉作为一种网络流行文

化现象，极度契合了现代人所希望达

到的状态被社会浪潮卷得拼命奔跑，

同时也追求松弛感及稳定的精神状态。

思考：情绪稳定为什么成为人们

的追求呢?;

1为什么要管理情绪?重点

2如何管理情绪?重点难点;

政治认同：认同积极管理情绪对个人成长及社会和谐的推动

作用。

道德修养：培育积极健康情绪，在助人、奉献中提升道德修养。

法治观念：认识到合理管理情绪是遵守社会规范的体现，在法律框架内处理情绪。

健全人格：掌握管理情绪的技巧，塑造稳定、积极的人格特质。

责任意识：明晰管理自身情绪对己对人的责任，关注他人情绪

状态。;

我们在生活中经常听到这样的对白：

小A:“你这脾气，能不能改改?”

小B:不能!我天生脾气暴!

你赞同这个观点吗?

提示：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的???隶，任由情绪支配我们的行为。

管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们

一生的发展具有重要意义。;

近日，在内蒙古一场普通的家庭生日聚会上，一位姐姐正准备吹灭蛋糕上的蜡烛。烛光映着她的脸，弟弟在一旁兴奋地拍手、扭动，几乎要扑上桌。她没有皱眉，也没有呵斥，只是语气温和弟安抚弟弟：“等一下，先别吹，好吗?”

这段不到半分钟的视频被内蒙古日报上传至社交媒体，迅速引发热议。

网友纷纷留言：“原来情绪稳定是这

样的”。;

①情绪是可以管理的。

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是

情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发

展具有重要意义。;

手掌出汗

呼吸急促

胃部不适

肌肉紧张;

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

剧情一

生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。

;

注意转移法

当情绪激动时，可以有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，做自己平时感兴趣的事转移注意。

合理宣泄法

不必压抑和否认消极情绪，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。;

认知调节法

转变看问题的角度，从积极角度看待事物，运用自我安慰积极的心理暗示等方法来调解情绪。

放松训练法

我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的调整呼吸频率，让自己放松下来。;

探究：如何管理情绪?

警惕不合理宣泄方式;

②学会调节情绪。P16怎么做

调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方

法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。;

你听说过踢猫效应吗?

踢猫效应(英文：KickCatEffect)指个体将负面情绪转移给弱于自己或等级较低对象引发的连锁反应，又称情绪传递效应，属于心理学中的典型负面情绪传染现象。

思考：漫画给我们带来

什么启发?我们应该如何

表达情绪?;

快乐可以“传染”愤怒可以“传染”