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浅谈妇女卫生保健和饮食调理第一阶段---青春期的显著特点性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。多见的问题月经过多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。痛经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。痛经畏寒喜暖恶心腹泻小腹胀痛血块痤疮痤疮痤疮肥胖最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！第二阶段－－生育期乳腺病有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生乳腺病欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5％，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做乳腺病多食蔬菜水果－－对抗乳腺癌和抑制其发展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生－－富含VitC、E、A多吃大豆－－－富含植物雌激素乳腺病月经失调月经周期缩短月经量多（见青春期）月经量少月经周期缩短简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生了。饮食上除注重补血外，还要避免吃刺激性、辛辣和热性食物。月经量少饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。子宫肌瘤子宫肌瘤饮食上宜清淡如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜子宫肌瘤忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可阴道炎念珠菌性阴道炎滴虫性阴道炎细菌性阴道炎阴道炎长期冲洗阴道阴道炎第三阶段－－更年期绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状，称为“围绝经期综合征”，也就是我们常说的“更年期综合征”。围绝经期综合征兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中抑制型表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向围绝经期综合征大约60％的妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这