2.2学会管理情绪 课件 2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册 (2).pptxVIP

第一单元珍惜青春时光2.2学会管理情绪第二课做情绪情感的主人

第一单元：珍惜青春时光第一课：青春正当时第二课：做情绪情感的主人1.1青春的邀约1.2男生女生1.3学会自我保护2.1揭开情绪的面纱2.2学会管理情绪2.3品味美好情感

新课导入生活观察：小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？生活中我们的情绪需要如何表达？怎么管理我们的情绪？本节课一起走进2.2《情绪的管理》

重点问题：1、为什么要学会管理情绪？2、如何学会管理情绪？

探究一：为什么要学会管理情绪？情绪大转盘：小活动：点击开始，表演选中的“情绪”，并说一说长期拥有这种情绪会怎样？

探究一：为什么要学会管理情绪？怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆——胆都吓破了；思伤脾——因为想家而吃不下饭。我国古代医学典籍《黄帝内经》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。由此思考：为什么要学会管理情绪？

笔记：为什么要学会管理情绪？①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

探究二：如何学会管理情绪？探究与分享：小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪？提示：生气、不开心、害怕、怯弱……

探究二：如何学会管理情绪？思考2：面对消极情绪，小静是如何做的?这给我们管理情绪带来什么启示？后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。找出情绪背后的真实需要和现实原因。我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。直面自己的内心需要，多结交新朋友。(1)学会认识自己的情绪。

探究二：如何学会管理情绪？2.如何学会管理情绪？（1）学会认识自己的情绪。做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

探究二：如何学会管理情绪？剧情一他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。探究与分享：晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？提示：遇到糟糕的事情能及时调节自己的情绪，往往能改变事情的发展方向。

探究二：如何学会管理情绪？如何学会管理情绪：(2)要学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法。……注意转移合理宣泄认知调节放松训练调节情绪的方法

探究二：如何学会管理情绪？材料：河北某地，暴雨致路面坍塌，45名师生被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。注意转移思考：师生在用什么方式调节情绪？①注意转移法当情绪激动时，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。听音乐吃美食看电影阅读

探究二：如何学会管理情绪？②合理宣泄法产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。材料：训练场上，谷爱凌手机上设好5分钟倒计时，泪水止不住地流淌。而母亲谷燕正安静地在旁边陪伴，等待女儿哭完后，一起分析训练中遇到的问题。合理宣泄思考：谷爱凌在用什么方式调节情绪？跑到大汗淋漓大哭一场与朋友倾诉

探究二：如何学会管理情绪？我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。思考：“捏捏族”调节情绪的方法