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基本姿态与动作模式的学习

体育与健康学院

李长沙张咪成林杰

竞技体育的本质是动作模式,动作模式的正确与否影响着动作质量和运动成绩的表现，动作模式是骨骼、肌肉、关节及筋膜等组织系统、在中枢神经系统支配下对事先保存于大脑中的对应动作程序实行的过程，其中神经、肌肉、动力链及核心躯干是组成人体动作模式及各种技术动作的关键因素。

一、动作模式概论

正确的“动作模式”对竞技能力起着至关重要的作

用，所有精确、繁杂的专项技术动作皆由一种或数种最简单、最基本的动作模式构成，不正确的动作模式往往会导致不良动作姿势增加运动伤害风险。

良好动作模式的表现：

1、关节处于正确的位置；2