高考的超常发挥和心理暗示讲座.pptVIP

考前3天适当浏览基本知识，看看考过的题，把常错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”，调整心理状态，适当放松，如通过散步，听音乐，和家人聊天等考前1天注意饮食，不可暴饮暴食，可选清淡卫生高热量高维生素的饭菜；不要参加剧烈运动和过度兴奋的活动如上网游戏；熟悉考场；准备考试用品；按时休息3、去年四月份，广州市曾对1000名高三同学进行调查，结果显示73%认为记忆下降，47%同学认为自己睡眠质量下降或失眠，38%同学对考试成绩担忧。由此看来，考生心态是高考的软件，起着重要的调节作用。积极良好的心态将有利于高考的超常发挥。焦虑是一种模糊的恐惧感，有心理，生理，行为方面的表现，焦虑可损害人的认知功能，使人产生无助无奈的感觉，它可使考生在考场上感到头脑一片空白，注意力分散，思维混乱，记忆丧失，影响一个考生的临场发挥。过分焦虑的表现心理方面生理方面行为方面思维迟钝沮丧易怒植物神经功能紊乱胃部不适心跳加速声音颤抖肌肉紧张呼吸困难思维停滞手心出汗口干尿频等注意力不集中记忆力下降工作效率降低考试焦虑的成因一.压力过大a、来自家长：过于关心，老是想到创造最好的条件让我们复习备考，自己省吃俭用也要买些补品给我们吃。家里为不影响我们复习，格外安静，平常父母晚上要看电视，现在也不看了，父母的谈话声量变小，生怕影响我们复习。