2026年健康管理师（亚健康运动调理）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（亚健康运动调理）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：请将正确答案的序号填在括号内。

1.以下哪种运动方式对改善亚健康状态的心肺功能效果最佳（）（每题5分）

A.散步

B.瑜伽

C.游泳

D.骑自行车

2.亚健康人群进行运动调理时，运动强度一般应控制在最大心率的（）

A.40%-50%

B.50%-60%

C.60%-70%

D.70%-85%

3.运动对亚健康人群心理状态改善的主要机制不包括（）

A.促进神经递质分泌

B.增加肌肉力量

C.提高大脑的血液供应

D.增强自我效能感

4.适合亚健康人群的抗阻运动，每组动作重复次数一般为（）

A.3-5次

B.5-10次

C.10-15次

D.15-20次

5.以下关于运动对亚健康人群睡眠质量影响的说法，正确的是（）

A.运动强度越大，越有助于改善睡眠

B.睡前进行剧烈运动可提高睡眠质量

C.规律的运动有助于建立良好的睡眠节律

D.运动对睡眠质量没有明显影响

6.亚健康运动调理的基本原则不包括（）

A.个性化原则

B.高强度原则

C.循序渐进原则

D.持之以恒原则

7.对于长期处于亚健康状态且缺乏运动的人群，开始运动调理时应