体能训练 教学设计-高一上学期体育与健康人教版必修全一册.docxVIP

体能训练-教学设计

教学理念

本节课旨在通过科学、有趣的循环体能训练方式，帮助学生认识核心力量的重要性，掌握多种自重训练方法，提升综合体能水平。培养学生克服困难、坚持不懈的意志品质，为终身体育打下基础。

教学内容

核心力量训练（多种支撑类、桥式类动作）。

循环体能训练（结合上肢、下肢、心肺功能的综合练习）。

柔韧性练习。

教学目标

1.运动能力目标：

·认知目标：学生能说出至少2种核心训练动作的名称和锻炼价值。

·技能目标：85%以上的学生能基本规范地完成循环站内的动作，发展力量、耐力和协调性。

2.健康行为目标：学会利用自身体重进行有效锻炼的方法，能在疲劳时进行自我激励和调整。

3.体育品德目标：培养吃苦耐劳、挑战自我、永不言弃的意志品质。

教学重点与难点

·教学重点：核心区稳定性的保持与动作的规范性。

·教学难点：在身体疲劳状态下坚持完成规定任务，并保持动作质量。

教学过程

(一)开始部分(5分钟)

1.课堂常规：集合整队、报告人数、师生问好、宣布本课内容（挑战核心，引爆体能）及安全注意事项。

2.热身活动：“数字反应跑”

·学生在指定区域慢跑，教师随机喊出数字，学生需立即按相应人数抱团。未成功者做2个深蹲跳。

(二)准备部分(8分钟)

动态拉伸与激活：

关节活动：从头到脚活动各大关节。

动态拉伸：最伟大拉伸、猫驼式、飞鸟式等，重点激活核