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心理压力管理培训心理压力管理培训第1页

压力是什么？压力是个体在心理受到威胁时产生负面情绪反应，自己能力与外界环境需求有相当不平衡。压力是你必须接收生活改变或刺激。包含坏改变和好改变，比准期盼已久职位升迁对一些人来说也是压力。当刺激事件打破了有机体平衡和负荷能力，或者超出了个体能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包含各种外界和内部情形，称为压力源。心理压力管理培训第2页

压力水平行为绩效有压力一定是坏事么？压力影响行为规律最高绩效表现普通压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽心理压力管理培训第3页

适当担心有利无害调动身体能量肾上腺素分泌增加血糖升高兴奋性增强速度和效率提升心理压力管理培训第4页

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过分压力给咱们带来影响……1、生理：近期会提升警觉、使生理功效兴奋、使免疫功效紊乱（过高或下降）；长久生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者连续性腹泻。

2、心理：引发不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。

3、认知：适度压力会提升思索效率，过分压力会使思索认知功效下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。

4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。

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压力反应-心理反应心理反应(一)认知功效:可能降低或提升注意力、工