运动健身教练培训指南.pdfVIP

运动健身教练培训指南

第1章健身行业概述4

1.1健身行业发展历程4

1.2健身行业现状与未来趋势4

1.3健身教练的角色与责4

第2章基础生理学知识5

2.1人体的主要肌肉群5

2.1.1大肌群5

2.1.2小肌群5

2.1.3不易观察的肌肉群6

2.2运动生理学基本原理6

2.2.1肌肉收缩原理6

2.2.2肌肉适应原理6

2.2.3能量代谢原理6

2.3能量供应与消耗6

2.3.1糖类6

2.3.2脂肪6

2.3.3蛋白质6

第3章健身训练方法与技巧7

3.1力量训练7

3.1.1自由重量训练7

3.1.2机械训练7

3.1.3高强度间歇训练(HIIT)7

3.1.4多组数训练