新课标小学体育四上第2单元仰卧起坐练习卷.docx

第PAGE页共NUMPAGES页

新课标小学体育四上第2单元仰卧起坐练习卷

?一、单选题（每题2分，共20分）

1.仰卧起坐练习时，正确的呼吸方式是（）（2分）

A.吸气时起坐，呼气时还原

B.始终保持屏息

C.始终快速呼吸

D.吸气时还原，呼气时起坐

【答案】A

【解析】仰卧起坐时采用吸起呼落的呼吸方式，可以保证膈肌活动充分，提高腹部肌肉力量。

2.进行仰卧起坐练习前，应进行（）（2分）

A.颈部拉伸

B.腿部热身

C.腹部动态拉伸

D.手腕扭动

【答案】C

【解析】腹部动态拉伸可以激活核心肌群，预防运动损伤，为仰卧起坐做准备。

3.仰卧起坐时，身体离开地面的最低标准高度是（）（2分）

A.10厘米

B.15厘米

C.20厘米

D.25厘米

【答案】B

【解析】根据《国家学生体质健康标准》要求，仰卧起坐时至少需起坐15厘米，才能有效锻炼腹部肌群。

4.仰卧起坐运动的主要锻炼部位是（）（2分）

A.胸大肌

B.三角肌

C.腹直肌

D.斜方肌

【答案】C

【解析】仰卧起坐主要针对腹部核心肌群，尤其是腹直肌。

5.仰卧起坐运动时，以下哪个姿势是错误的？（）（2分）

A.下背部紧贴地面

B.头部与身体保持直线

C.臀部不离开地面

D.起坐时臀部先抬起

【答案】C

【解析】仰卧起坐时臀部应随着身体同步起落，保持臀部不离开地面会降低运动效果。

6.仰卧起坐练习时