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高端家庭私人健身教练服务技师考试试卷及答案

填空题（每题1分，共10分）

1.人体最大的肌肉群是______。

2.有氧运动适宜心率区间通常为最大心率的______%~______%（最大心率≈220-年龄）。

3.蛋白质的基本组成单位是______。

4.私人教练首次评估需记录客户的体成分、______、运动史等信息。

5.抗阻训练中，“1RM”指的是______。

6.正常成年人静息心率范围约为______次/分钟。

7.维生素D的主要生理功能是促进______吸收。

8.国际通用健身教练认证中，______（缩写）是较权威的认证之一。

9.静态拉伸每个动作的建议保持时长为______秒。

10.客户运动中出现头晕、恶心，应立即______。

单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动属于无氧运动？

A.慢跑B.举重C.游泳D.骑自行车

2.私人教练与客户沟通时，应避免的行为是？

A.倾听客户需求B.打断客户发言C.记录客户反馈D.询问健康细节

3.人体静息状态下消耗热量最多的器官是？

A.心脏B.大脑C.肝脏D.肌肉

4.抗阻训练的主要作用不包括？

A.增加肌肉量B.提高骨密度C.降低静息代谢D.改善体态

5.运动后快速恢复的关键营养物质是？

A.脂肪B.碳水化合物C.膳食纤维D.维生素C

6.制定客户训练计划的首要考虑因素是？

A.客户目标B.自身擅长C.市场流行D