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轻微抑郁症测试题及详细答案解析

说明：本测试题主要用于初步筛查轻微抑郁症倾向，共20道题目，围绕情绪、思维、行为、身体状态四个核心维度设计，无专业诊断效力。答题时请遵循“真实感受”原则，无需过度思考，根据近2周内的日常状态如实作答，每道题仅选择一个最符合自身情况的选项，最终根据得分进行初步评估。所有题目均为客观选择题，答案无对错之分，仅反映当前心理状态。

答题选项：A.几乎没有（1分）B.偶尔出现（2分）C.经常出现（3分）D.几乎总是（4分）

一、轻微抑郁症测试题

每天醒来都觉得情绪低落，提不起劲，对任何事情都缺乏兴趣，哪怕是以前喜欢的爱好也觉得索然无味。

睡眠状态变差，要么难以入睡、容易惊醒，要么睡得过多、醒后依然疲惫，没有休息好的感觉。

食欲发生明显变化，要么不想吃饭、吃一点就饱，要么暴饮暴食，忍不住想吃东西来缓解情绪。

经常感到疲惫不堪，哪怕什么都不做，也觉得身体沉重、没有力气，稍微活动就觉得累。

对自己的评价越来越低，总觉得自己没用、一无是处，经常自责、内疚，哪怕是小事也会过度苛责自己。

注意力难以集中，无论是工作、学习还是看手机，都容易走神，无法长时间专注于一件事。

经常出现莫名的烦躁、易怒，一点小事就容易发脾气，事后又会因为自己的情绪失控而后悔。

觉得生活没有意义，偶尔会有“活着没什么意思”的想法，但不会有具体的自杀计划或行为。

不愿意与人交流，哪怕是