《老年膳食营养与保健》课件——任务七 老年人的水需求.pptxVIP

老年人的水需求07第七部分

调节体温水通过汗液的蒸发帮助身体散热，从而调节体温。运输营养物质，排出废物水作为血液和其他体液的主要成分，帮助运输氧气、营养物质、激素和其他必需物质到身体的各个部分。水帮助肾脏过滤废物，通过尿液将其排出体外。维持细胞结构水是细胞的主要成分，有助于维持细胞的形状和结构。水的作用

参与代谢反应水是许多生化反应的介质，参与身体内各种代谢过程。维持电解质平衡水帮助维持体内电解质的平衡，对心脏、神经和肌肉功能至关重要。润滑关节关节软骨和润滑液都需要水分，以减少关节之间的摩擦。水的作用

水的代谢和需求量老年人每天至少应饮用1.2升的白开水或淡茶水，并视情况酌情增加。饮水时应注意：主动饮水，不要等到口渴时才喝水；少量多次，避免一次性大量饮水；早晨起床后和睡前适量饮水，以降低血液黏稠度，减少心脑血管疾病的风险。

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