晒背运动与无人驾驶真伪探讨.pdfVIP

237｜问答：晒背运动好吗？萝卜快跑是假无人驾驶

吗？

欢迎回到《科技参考》，我是继续本周的问答。

道林哥：

好像一下就流行起了各种晒背，有上午晒的，中午晒的，下午晒的，

还说什么有各种好处。这靠谱吗？

简单的说，这是一种好处多坏处少的流行，而且还符合流量的趋势，所

以很火。

咱们先说说好处，再说害处，最后说说和流量的关系。

好处方面：

皮肤可以合成维生素D的前体物质，但是需要一些紫外线辅助。而

这类紫外线的波长是有很强选择性的，集中在290nm-310nm之间的

紫外线才可以，超过这个波段的紫外线对皮肤合成维生素D的帮助就不

大了。

所以从这个角度来说，晒对那些素常就天黑了才下班、天没亮就出

门的上班族是有益处的，因为他们严重缺乏阳光。而即便接触到了阳光，

很多人也因为穿戴得很严实，没有裸露出几百平方厘米的皮肤出来，所

以也并没有很好地利用光照时间合成维生素D的前体物质。这些人也应

该适当晒晒。

此外，阳光晒到皮肤还有其他好处。比如，促进一氧化氮的释放，有利

于扩张血管，降低血压。

除了皮肤外，眼睛看到足够强的阳光也有好处。最明显的两点就是：

首先，自然光的光强会自动让脑垂体调节褪黑激素的分泌量，自动调整

睡眠和