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普拉提教练核心训练试题及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

普拉提体系中对核心的传统专属称谓是以下哪一项

A.核心肌群

B.Powerhouse

C.动力链

D.稳定核心

答案：B

解析：普拉提创始人约瑟夫·普拉提将核心区域专门命名为Powerhouse，也就是动力核心区。A选项核心肌群是运动解剖学通用称谓，不是普拉提专属命名；C选项动力链是描述全身肌肉力线传导的整体概念，并非单指核心；D选项稳定核心是对核心功能的描述，不属于普拉提的专属称谓。

以下肌肉中不属于普拉提核心深层稳定肌的是

A.腹横肌

B.多裂肌

C.腹直肌

D.盆底肌

答案：C

解析：腹直肌属于核心区域的表层运动肌，负责脊柱屈曲的动态发力，不属于深层稳定肌群。其余三个选项均属于核心深层稳定肌，负责维持躯干的静态刚性、保护腰椎不受额外剪切力影响。

进行垫上普拉提卷腹动作时，核心的正确发力顺序是

A.先抬上半身再收缩腹部肌肉

B.先吐气收紧核心，再逐节卷起脊柱

C.全程保持憋气直接快速卷起上半身

D.先抬起头部再用颈部力量带动上半身卷起

答案：B

解析：标准普拉提卷腹要求先通过吐气激活核心深层肌群，获得稳定的躯干支撑后，再从颈椎开始逐节卷起脊柱，避免腰椎和颈部代偿。A选项先抬身再收腹会给腰椎带来额外压力；C选项全程憋气会升高腹内压，不符合普拉提呼吸联动核心的要求；D选项用颈部带动