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睡前这样泡脚，把全身湿气寒气全逼出去

晚上在被窝里躺了半天脚还是冰凉、一吹空调膝盖就隐隐作痛、一到换季手脚就长小水泡……这些困扰现代人的常见毛病，其实用一盆热水就能解决大半，关键就在于泡脚水里“加什么料”。

施宣赫老师常说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”脚是人体的“第二心脏”，六条正经——包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经——都起于或止于足部。-通过热水泡脚，热力能顺着经络一路向上，温通五脏六腑。而如果在热水中加入对症的中药材，效果更是翻倍。

施宣赫老师针对寒湿体质人群，给出了一个经过临床反复验证的经典泡脚方：艾叶30克、生姜50克、花椒15克。-艾叶温经散寒、祛湿止痒，生姜解表散寒、温中止呕，花椒温中止痛、杀虫止痒，三味药材全部是温性，协同作用能强力驱散体内寒湿。具体做法是将三味药材加水煮15分钟，取药汁兑入泡脚水中，水温控制在42-45℃。

施宣赫老师特别强调了三个容易被忽视的操作细节：第一，水位一定要没过脚踝上三寸的“三阴交”穴，这个穴位是肝、脾、肾三条阴经的交汇点，水位不够等于白泡；第二，泡到身体微微出汗就立刻停止，切忌追求大汗淋漓，那样反而会耗气伤津；第三，泡完脚要立即擦干、穿上袜子，因为此时毛孔开放，寒湿邪气最容易趁虚而入。

这招尤其适合舌苔白腻、手脚冰凉、经常腹泻的寒湿体质人群。施宣赫老师建议每周坚持4-5次，配合早睡，坚持两周左右，你会发现清晨起床不再头重如裹，嘴