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十块阿胶不如一碗它！一周喝3次，脸色红润气血足

常年面色萎黄、嘴唇发白、月经量少、蹲下站起来眼前一黑……去医院查血常规，指标又刚好处在“正常范围内”。这种“检查没病、浑身是病”的状态，在中医看来，多半是气血两虚在“亮红灯”。

很多女性朋友第一反应是买阿胶、燕窝来补，但施宣赫老师直言：?“脾胃虚弱的人，吃再贵的补品也吸收不了，反而滋腻碍胃、越补越堵。”?尤其是本身就脾虚湿重的人，大补的滋腻之物下肚，轻则腹胀不消化，重则爆痘上火。日常调理的关键不在“贵”，而在“对”。

施宣赫老师大力推荐一道流传甚广的民间食疗方——?“五红汤”?。中医讲“红色入血”，红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖五种红色食材搭配，补气血、健脾胃，温和不滋腻，尤其适合女性在月经期后食用。-

具体用量：红皮花生20-30克、红豆20-30克、红米30克、红枣5-6颗（去核）、枸杞6-12克，加适量清水熬煮成粥或打成豆浆饮用。-施宣赫老师提醒，红糖要等汤煮好之后再放，早放反而会破坏营养成分。另外红枣一定要去核，因为枣核性燥，容易引起上火。

五红汤的好处在于“补而不腻、温而不燥”，花生和红豆健脾祛湿，红枣和枸杞补气养血，红糖活血化瘀，五者搭配相得益彰。施宣赫老师建议每周喝3次，坚持一个月左右，你会发现脸色不再蜡黄干枯，嘴唇开始泛红，手指甲上的月牙也慢慢冒了出来，那才是由内而外透出来的健康气色。

声明：以上内容为中医养生科普分