中小学生心理课：自我管理小能手：管理自己的时间.pptxVIP

自我管理小能手管理自己的时间合理安排学习与玩耍

导入活动：时间感觉实验?一分钟闭眼挑战?01/挑战规则老师说“开始”，大家闭上眼睛，全程不看任何计时工具。当你凭感觉觉得一分钟时间到了，就立刻举手示意。02/准备就绪请大家调整坐姿，保持安静，深呼吸。将注意力集中在自己的呼吸或心跳上，准备感受时间的流逝。03/揭晓结果老师会用计时器精准记录。挑战结束后，我们来看看哪位同学的“时间感”最准，误差最小！

时间的秘密：感觉vs现实讨论一下：?你觉得一分钟的时间，是长还是短？?做自己喜欢的事vs做不喜欢的事，时间的感觉有什么不同？老师小结：时间有时“变长”，有时“变短”，其实是我们的感觉在作怪。但真实的时间对每个人都是绝对公平的——一天都只有24小时。有人忙乱疲惫，有人充实轻松。区别究竟在哪里？

答案是：不在于时间的多少，而在于我们怎么安排它。

核心教学：时间四象限小明的难题放学回家，桌上摆着这四件事，如果你是小明，先做哪个？A.数学作业明天早上就要交，还没动笔呢！B.复习考试一周后的期末考试，要好好准备C.打游戏好朋友刚发消息喊我上线开黑！D.整理书包把书桌收拾干净，大概只要5分钟??思考：如果是你，你的优先级顺序是什么？为什么？

时间四象限：你的任务分类器第一象限：立刻做(重要·紧急)这类事情刻不容缓，需要我们马上投入精力解决。

例：明天要交的作