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2025年半自理老年人运动健身健康活动知识试卷及答案

一、单项选择题（每题3分，共45分）

1.半自理老年人进行运动健身时，最适宜的主观运动强度判断依据是（）

A.最大心率的80%

B.自觉疲劳量表（RPE）11-13级（有点累但可对话）

C.运动后心率超过静息心率2倍

D.运动中无法完成短句交流

2.下列哪项运动最适合合并膝关节退行性病变的半自理老年人（）

A.爬楼梯

B.坐式弹力带抗阻训练

C.快速步行

D.登山

3.半自理老年人运动前热身的合理时长是（）

A.3-5分钟

B.10-15分钟

C.20-25分钟

D.30分钟以上

4.针对平衡能力下降的半自理老年人，最推荐的运动形式是（）

A.单脚站立（每次30秒）

B.坐站交替训练（扶桌完成）

C.快速转身练习

D.倒立平衡训练

5.半自理老年人每周运动频率建议为（）

A.1-2次

B.3-5次

C.6-7次

D.隔天1次即可

6.下列哪项属于半自理老年人运动禁忌症（）

A.空腹血糖6.5mmol/L

B.未控制的严重心律失常

C.血压130/80mmHg

D.近期无并发症的感冒

7.运动环境选择中，半自理老年人应避免（）

A.地面平整的室内走廊

B.有遮阳的小区花园

C.雨后湿滑的水泥地

D.温度22℃的恒温健身房

8.合并高血压的半自理老年人运动时，收缩