《教育心理学》课件——第十四章 情绪及其调节.pptVIP

不合理的思考方式：1．绝对化要求指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。2．过分概括化（以偏概全）艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。一方面是人们对其自身的不合理的评价。另一方面是对他人的不合理评价。３．糟糕至极（灾难化）这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中。合理情绪疗法原理合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响。合理情绪疗法实线表示——对事件A的看法B，引起情绪反应的后果C；方点虚线表示——情绪反应的后果C是由事件A直接引起的；短划点虚线表示——通过对错误观念或看法B的辩论D后，形成新的情绪行为效果E