中小学生心理课教案：意志力培养，坚持就是胜利—识意志力的重要性.docxVIP

意志力培养，坚持就是胜利—识意志力的重要性

课程主题：识意志力之重，寻坚持之乐

授课对象：小学高年级（4-6年级）/初中低年级（7-8年级）

授课时长：40-45分钟

教学场地：普通教室或团体活动室

一、教学目标

认知目标：让学生理解什么是意志力，明白意志力像肌肉一样可以锻炼，识别出生活中哪些行为在消耗/锻炼意志力。

情感目标：体验坚持带来的成就感与克服困难后的积极情绪，接纳在坚持过程中产生的枯燥、想放弃等负面情绪。

行为目标：掌握2-3种提升意志力的小技巧（如：十分钟法则、目标切分、积极暗示），能够制定一个具体可行的“21天微坚持”计划。

二、教学重难点

重点：体验意志力在克服困难中的作用，认识到坚持的过程比结果更重要。

难点：帮助学生在面对真实学习生活中的诱惑（手机、游戏、畏难情绪）时，能调用意志力策略。

三、教学准备

PPT（包含“棉花糖实验”视频或图片、脑筋急转弯图片）

道具：每人一根回形针（用于“挑战不可能”环节）、一张A4纸

音频：一段具有干扰性的搞笑视频片段（10秒）或嘈杂背景音

学案纸：《我的意志力充电宝》卡片

四、教学过程

第一阶段：团体热身——木头人挑战赛（5分钟）

1.导入活动：

教师口令：“我们都是木头人，不许说话不许动，看谁意志最坚定！”（保持一个高难度姿势，例如金鸡独立或半蹲）。

播放10秒钟的搞笑视频或老师做鬼脸干扰学生。