高三心理赋能班会示范课教案：科学减压铸韧劲，AI赋能启新程.docxVIP

高三心理赋能班会示范课教案：科学减压铸韧劲，AI赋能启新程

一、课题

高三心理赋能班会示范课教案：科学减压铸韧劲，AI赋能启新程

二、课时安排

一课时（45分钟）

三、教学目标

（一）认知目标

带领高三学生全面了解压力的科学本质，运用耶克斯-道德森定律阐明适度压力对学习效率的促进作用，破除“全有或全无”的灾难化思维。【重要】通过介绍交感神经系统与副交感神经系统在压力反应中的作用机制，帮助学生建立对压力生理学基础的准确认知，为后续的减压方法学习奠定理论基础。

（二）技能目标

引导学生系统掌握涵盖正念呼吸训练、蝴蝶拍心理稳定技术、腹式呼吸放松法在内的至少三项减压实操技能，并能根据自身状况在考前和考中进行自主应用。【基础】指导学生学会情绪标注技术与认知重构方法，提升对消极思维的觉察与转化能力，帮助学生建立个性化的考前心理调适方案。

（三）情感态度目标

引导学生树立应对压力的积极心态，培养学生接纳焦虑、与压力共处的心理灵活性，强化学生在备考过程中的自主感和掌控感。【核心素养】通过团体互动环节，增强班级凝聚力和朋辈支持系统，让学生感受到备战高考路上并不孤单。同时，引导学生认识到身心健康是学业成功的根本保障，培养学生健康第一的终身意识。

（四）学科素养导向

明确指向高中思想政治学科核心素养中的“科学精神”与“公共参与”，引导学生在科学认知心理现象的基础上，形成积极作为的人生态度。【核心素养】