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血脂异常管理指南之生活方式管理总结解读2026

一、指南总定位（核心推荐等级：1A类）

生活方式干预是所有血脂异常人群终身基础治疗，无论是否服用降脂药物，均需持续执行；全程覆盖儿童、青年、中老年、糖尿病、家族性高胆固醇血症、高甘油三酯人群，可降低动脉粥样硬化心血管病（ASCVD）风险约50%。

遵循AHA「生命八大要素」：健康饮食、规律运动、体重管理、优质睡眠、压力调控、戒烟、控脂饮食、定期血脂筛查，贯穿全生命周期预防。

二、六大核心生活方式干预细则

（一）膳食模式管理（分层管控，分普通血脂异常/高甘油三酯）

1.通用心脏健康饮食（LDL-C升高人群首选）

1.?优先足量摄入：非淀粉蔬菜、新鲜水果、全谷物、豆类、深海鱼、去皮禽肉、低脂乳制品、少量坚果；

2.?严格限制：饱和脂肪、反式脂肪、添加糖、精制碳水、高钠、加工红肉、动物内脏；

3.?量化标准：烹调用油每日＜25g，饱和脂肪供能＜10%，反式脂肪完全杜绝；每日膳食纤维≥25–30g；

4.?餐盘标准：2份蔬菜+1份优质蛋白+1份全谷物（211饮食法）。

2.高甘油三酯（TG）分层饮食方案（指南重点新增分层标准）

TG数值

饮食干预要求

1.7–5.6mmol/L（150–499mg/dL）

戒含糖饮料、甜点、精米白面；限饱和脂肪；严格限酒精

5.7–11.3mmol/L（500–999mg/d