小学体育与健康_5 保持良好睡眠_课件.pptxVIP

年 级：三年级学科：体育与健康（人教版）主讲人：5 保持良好睡眠

猜猜谜底是什么？猜谜语夜晚慢慢来到，上下眼皮打闹。坚持不住合上，星月朝我甜笑。新课导入

睁眼闭眼妙趣营睡眠有什么好处？

睡眠的作用消除疲劳，恢复体能和精力提高记忆力，增强免疫力促进新陈代谢和生长发育稳定情绪，保持身心健康

“快问快答”游戏新知探究

睡眠小绿灯

睡眠要规律每天应有固定的入睡和起床时间，小学生一般要在21：20前上床睡觉。什么是良好睡眠？睡眠要充足人的睡眠时间根据年龄的不同有所差别，小学生每天睡眠时间一般应达到10小时。睡眠要连续一天中的睡眠主要在夜晚，夜间醒来的次数不超过2次。中午可以午睡半个小时左右。

喃喃遇到了什么睡眠问题？“喃喃的一夜”

睡眠小红灯

常见的睡眠问题入睡困难上床睡觉半小时以上还不能入睡。夜醒夜间醒来后，难以再次入睡。早醒早上醒来时间比平常提前很多，且不能再次入睡。睡眠不规律每天入睡和醒来的时间差别很大。

入睡后多次醒来，凌晨醒来后就睡不着了一起来连一连有时早睡早起，有时又晚睡晚起早上5点左右醒来，然后就睡不着了上床后翻来覆去1个小时都睡不着早醒夜醒入睡困难睡眠不规律

睡眠红绿灯

擂台赛开着灯，听摇滚音乐睡觉晚餐吃过饱哥哥生气了，气呼呼地去睡觉到了睡觉时间还在运动有时21点睡觉，有时22点睡觉睡前喝了咖啡和茶，睡不着保持愉快的心情