好好吃饭（课件）2026人教版体育一年级全一册(3).ppt

肉类、蛋类和奶类能让我们的身体长得更结实。它们就像建筑用的钢筋，能帮助我们长肌肉。每天可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，适量吃一些鸡肉、鱼肉。肉类、蛋类和奶类我们不能只喜欢吃一种食物，要各种食物都吃，这样才能获得全面的营养。就像搭积木，每一块都很重要。每餐的食物搭配要合理，有谷类、蔬菜、肉类等。均衡饮食如果我们挑食，只吃自己喜欢的食物，身体就会缺少一些重要的营养。这样我们可能会长不高，容易生病，在体育课上也没有力气。比如只爱吃肉，不爱吃蔬菜，就可能会便秘。挑食的危害每天要在固定的时间吃饭，这样我们的肠胃就能按时工作。而且每次吃饭不要吃太多，也不要吃太少，要适量。就像给小杯子倒水，倒满就好