《养生保健》课件——四肢保健.pptxVIP

1四肢保健

目标与要求掌握上肢和下肢的保健要点和方法

一、四肢保健概述四肢是人体运动的主要器官，机体生命力的强盛衰弱与四肢的功能强健密切相关。

二、上肢保健法（一）上肢以动为养上肢经常运动，就是最好的保健方法。如甩动法：双手轻轻握拳，由前而后，甩动上肢，先向左侧甩动，再向右侧甩动，然后两肢垂于身体两侧甩动。各24次。本法有舒展筋骨关节、流通经络气血、强健上肢的作用，可预防肩、肘、腕关节疾病，还可调节气血，防治高血压。

二、上肢保健法按摩保健作法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度，双手交替。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩