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培养良好的体育锻炼习惯--主题班会课件

1.选择题（2分）：下列选项中，不属于培养中小学生良好体育锻炼习惯核心要求的是（）

A.每周坚持3次及以上规律性锻炼

B.选择契合自身兴趣与能力的运动项目

C.过度追求运动成绩的突破

D.锻炼前后做好热身与放松整理

2.判断题（2分）：中小学生培养体育锻炼习惯的合理锻炼频率为每周至少3次中等强度锻炼，每次时长不少于1小时。（）

3.选择题（2分）：下列做法中，最有助于长期坚持体育锻炼、形成稳定习惯的是（）

A.仅在学校组织的运动会前集中锻炼

B.制定具体可实现的每日/每周小锻炼目标

C.每次锻炼都选择自己不擅长的高难度项目

D.从不记录自己的锻炼情况，避免给自己压力

4.判断题（2分）：遇到恶劣天气（如暴雨、重度雾霾）时，仍应坚持在室外进行原定的体育锻炼，不能随意调整计划，以免破坏习惯的连贯性。（）

5.简答题（7分）：作为在校学生，请结合日常学习场景，列举3种适合坚持的、易操作的日常体育锻炼方式，并分别说明其对培养良好锻炼习惯的意义。

答案与解析：

1.C，解析：培养良好体育锻炼习惯的核心是坚持适合自身的长期规律锻炼、掌握科学锻炼方法，过度追求运动成绩易引发运动损伤，且违背习惯养成的循序渐进原则，不属于核心要求。

2.√，解析：根据国家学生体质健康标准的相关要求，中小学生需每周累计完成至少3