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久坐不动代谢疾病预防指南

一、久坐不动与代谢疾病的核心关联机制

根据2023年世界卫生组织（WHO）发布的《全球身体活动报告》，全球现有超过30%的成年人口每日静坐时间超过8小时，其中14%的人口每日静坐时间超过10小时且未达到最低身体活动推荐标准；与每日静坐时间低于4小时且规律运动的人群相比，久坐人群罹患2型糖尿病的风险升高91%，患非酒精性脂肪肝的风险升高112%，患代谢综合征的风险升高147%，全因死亡风险中因代谢疾病导致的死亡占比超过45%。代谢疾病的核心特征是机体糖、脂、嘌呤能量代谢通路紊乱，而久坐行为对代谢的影响是多路径累积的：

第一，骨骼肌葡萄糖摄取能力下降。骨骼肌是人体摄取利用