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高中心理健康教育（高二）拒绝精神内耗核心知识清单

一、精神内耗的本质认知与识别

（一）精神内耗的定义与核心概念【核心概念】【基础】

精神内耗，在心理学领域常被称作“心理内耗”或“自我损耗”。它并非一个严谨的医学诊断术语，而是一个形象化的描述，指个体在心理层面上，由于过度的自我反思、纠结、担忧、比较等内部消耗，导致心理资源（如注意力、意志力、情绪控制力）被大量无效消耗，进而产生疲惫感、无力感，并影响正常社会功能和生活质量的一种状态。其本质是“自我”与“自我”的持续交战，是一种高投入、低产出的心理运作模式。

（二）精神内耗的典型表现与识别维度【重要】【高频考点】

要准确识别精神内耗，需要从认