大众缺乏运动行为干预实践指南.docx

大众缺乏运动行为干预实践指南

一、干预前基线评估流程

1.1人口学与健康特征采集

需采集全维度基础信息：年龄需按18-29岁、30-44岁、45-59岁、60-74岁、75岁及以上分层，不同年龄段基础运动能力阈值差异显著，《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，18-44岁成人肌肉量峰值平均为男性55kg、女性42kg，60岁后肌肉量年均下降0.5%-1%，运动干预强度需随年龄增长下调10%-20%；性别维度需关注女性生理期、孕期、更年期特殊生理阶段，孕期人群运动干预需排除流产史、前置胎盘等禁忌症，推荐每周150分钟中等强度有氧运动；职业分类需区分久坐型（办公室职员、司机，日均坐姿时长≥6