最新健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料).docVIP

最新健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

最新健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.有氧训练的主要生理效应不包括以下哪一项

A./提高心肺功能

B./增加肌肉力量

C./改善代谢水平

D./降低体脂率

2.制定有氧训练方案时，首先需要考虑的因素是

A./训练强度

B./训练时间

C./学员体能水平

D./训练场地

3.耐力跑属于哪种有氧运动形式

A./中等强度有氧运动

B./高强度间歇训练

C./低强度持续训练

D./混合式有氧运动

4.有氧训练中，心率储备的百分比计算公式为

A./（最大心率-静息心率）×100%

B./（最大心率÷静息心率）×100%

C./（静息心率-最大心率）×100%

D./（最大心率+静息心率）÷2×100%

5.有氧训练中，以下哪种方法不属于强度监控手段

A./心率监测

B./自觉运动强度评分

C./呼吸频率测量

D./肌肉酸痛程度评估

6.对于初学者，有氧训练的起始强度通常建议为

A./最大心率的60%-70%

B./最大心率的70%-80%

C./最大心率的80%-90%

D./最大心率的90%-100%