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7.制订健康生活计划

科教版六年级科学上册第一单元

聚焦

你觉得小明的暑假生活健康吗？

如果不改变，小明可能会遇到什么问题？

小明不知道该怎么改变。你们能帮他想个办法吗？

聚焦：

你觉得自己目前最需要一个什么健康习惯？

早睡早起

每天运动

控制情绪

少吃零食等

我们需要制订健康生活计划，帮助我们养成良好的生活习惯

探索1：梳理健康生活习惯

哪些生活习惯可以让我们保持健康？

习惯类型

具体表现

饮食习惯

均衡膳食、少吃零食、多喝水……

运动习惯

每天跑步、跳绳、打球……

睡眠习惯

早睡早起、睡前不看手机……

情绪习惯

遇到烦心事深呼吸、找人倾诉……

这些习惯中，哪些是你已经在做的？哪些是你想做但还没做到的？

知道和做到之间有差距，而计划就是帮助我们跨越这个差距的工具。

探索2：学习计划四步法

这张计划表包含了哪些内容？它是怎么组织的？

我要在哪个方面变健康

为了实现目标，我需要养成什么习惯？

每天具体怎么做？什么时间做？做多久？

每天做了就打✓，周末回顾执行情况

探索3：全班示范：以管理情绪为例

学会管理自己的情绪

遇到生气的事先冷静3秒再说话

每天睡前在记录本上写一件今天让自己开心/不开心的事，以及当时是怎么处理的

每做到一次画一颗星，集满7颗可以奖励自己一件小事

探索4：独立制订计划，同伴互评完善

请从一件容易操作的事情开始，参照计划四步法，在学习单上制订一份属于