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小学生文明习惯守则

一、个人作息与卫生习惯

1.科学作息习惯

严格遵守符合年龄要求的科学作息安排，按照教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确要求，小学生每日累计睡眠时间应达到10小时，保障生长发育与大脑休息。其中一至三年级低年级学生每日上床休息时间不得晚于20:50，起床时间不得早于6:30；四至六年级高年级学生每日上床休息时间不得晚于21:20，起床时间不得早于6:00。不得私自熬夜观看动画片、玩电子游戏，也不得无理由赖床不起，打乱自身作息规律，影响当日学习状态。

每日睡前餐后养成规律的活动习惯：睡前30分钟不接触手机、平板、电视等电子屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠质