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少儿汉唐舞基本功训练方案

我从事少儿汉唐舞教学快十年了，这些年见过太多对汉唐舞感兴趣的孩子，要么被不科学的成人化基本功训练练伤了身体，要么因为枯燥的压腿开肩磨灭了对舞蹈的兴趣，还有的孩子软开度练得很好，跳起来却没有汉唐舞该有的古韵舒展，核心就是基本功训练没找对少儿的节奏和方向。结合我这些年一线教学的经验，我整理了这套完全贴合少儿生长发育规律的训练方案，既兼顾汉唐舞本身的身韵要求，也充分考虑孩子的身体承受能力和兴趣点，适合4到12岁不同阶段的孩子练习使用。

1方案设计基本说明

1.1设计初衷

汉唐舞和其他舞种不一样，它的核心不是劈叉下腰的难度，而是身韵里的提沉拧倾，是由内而外的气韵舒展。但很多少儿汉唐舞教学要么把基本功简化成普通的软开度训练，把汉唐舞跳得和中国舞没啥区别，要么就是照搬成人的训练方法，小小年纪就硬压硬踩，给孩子留下身体和心理的双重阴影。我至今还记得刚入行时碰到的那个小姑娘，五岁软开度就被练得能劈竖叉，家长天天逼在家压胯，结果半年后查出髋关节滑膜发炎，再也不能长时间跳舞，好好的苗子就这么耽误了。从那之后我就慢慢摸索，把汉唐舞的核心要求拆解开，适配不同年龄段孩子的发育情况，就有了现在这套方案，核心就是“先养兴趣，再打基础，先练气韵，再拼难度”。

1.2适用人群

这套方案按照少儿生长发育的特点，分成三个阶段，分别对应4-6岁启蒙阶段的孩子、7-9岁进阶阶段的孩子，以及1