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2026年瑜伽教练专业考核习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽解剖学中，腹横肌的主要功能是

A.增加腹内压，维持脊柱稳定

B.使脊柱前屈

C.使脊柱后伸

D.使骨盆前倾

2.以下哪个体式属于开胯体式，能有效拉伸腘绳肌和内收肌群？

A.下犬式

B.鹰式

C.坐姿前屈

D.三角式

3.瑜伽呼吸法中，能够有效清洁鼻腔、刺激副交感神经系统的呼吸方式是

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.圣光呼吸法

D.喉式呼吸

4.在进行肩倒立练习时，为了保护颈椎，学员应该

A.将头部完全贴在地面上

B.头部微微抬起，重心落在双肩上

C.双手抱住后脑勺用力下压

D.膝盖尽量向远处伸直

5.以下哪项不属于瑜伽练习中的“三不”原则？

A.不憋气

B.不过度伸展

C.不追求体式难度

D.不用力过猛

6.脊柱中立位是指

A.脊柱向前弯曲

B.脊柱向后弯曲

C.脊柱保持自然的生理曲度，无过度前凸或后凸

D.脊柱完全伸直

7.瑜伽八支分法中的第一支是

A.制感

B.禁制

C.奉行

D.体式

8.当学员在练习下犬式时出现膝盖弯曲的情况，最常见的原因是

A.肩部柔韧性不足

B.腿后侧腘绳肌紧张

C.核心力量太强

D.手臂力量不足

9.下列关于瑜伽体式“树式”的描述，错