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学员私教课程定制与授课服务规范

第一章课程定制流程

为确保每一位学员都能获得真正符合其个人目标、身体状况与生活习惯的训练方案，我们建立了严谨的私人课程定制流程。该流程始于深度的需求沟通，贯穿于科学的评估分析，并最终形成一份动态的、可执行的个性化训练契约。

首次接触时，教练将与学员进行不少于60分钟的面对面访谈。此访谈并非简单的问答，而是一次全面的“运动健康审计”。内容涵盖：学员的既往运动经历与伤病史、当前的健康状况与体检报告解读、明确且可量化的短期与长期目标（例如：“三个月内体脂率下降5%”而非“我想变瘦”）、日常作息与工作时间、饮食结构与营养摄入习惯、心理状态与运动偏好、以及可支配的训练时间与频率。教练需运用积极的聆听技巧，引导学员表达真实诉求，并记录所有关键信息。

访谈结束后，进入身体评估阶段。评估分为静态与动态两部分。静态评估包括但不限于：基础体态分析（从正面、侧面、背面观察头颈、肩、脊柱、骨盆、膝、踝的对称性与中立位）、身体围度与成分测量（使用皮尺与体脂秤，记录胸、腰、臀、臂、腿等围度及体脂率、肌肉量等数据）。动态评估则聚焦于运动功能：通过过顶深蹲、弓步蹲、肩部灵活性等测试，评估关节活动度、核心稳定性、肌肉力量平衡及是否存在代偿模式。所有评估数据均需详细记录于《学员初始评估表》中，作为制定方案的基线依据。

基于访谈与评估结果，教练将进行综合分析，识别学员的优势、劣势、机遇