正版健身教练国职认证实操考核要点速记（考前押题）.docVIP

正版健身教练国职认证实操考核要点速记（考前押题）

考试时长：120分钟

满分：100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.健身计划制定的首要原则是

A./保证运动安全

B./追求快速减重

C./满足客户虚荣心

D./提高健身房收益

2.训练前热身的主要目的是

A./提高肌肉力量

B./增加心率储备

C./减少肌肉酸痛

D./增强神经兴奋

3.力量训练中，复合动作比孤立动作

A./更适合初学者

B./更易造成运动损伤

C./更能全面发展肌肉

D./更节省训练时间

4.有氧运动的最佳心率区间是

A./50%-70%

B./70%-85%

C./85%-95%

D./95%-100%

5.骨盆前倾的主要原因是

A./腹肌过紧

B./臀肌过紧

C./腘绳肌过紧

D./核心力量不足

6.训练中肌肉酸痛的主要原因是

A./肌肉拉伤

B./代谢废物堆积

C./神经损伤

D./血液循环不畅

7.营养补充剂中最常被推荐的是

A./蛋白粉

B./肌酸

C./安非他命

D./生长激素

8.训练计划调整的主要依据是

A./教练个人喜好

B./客户反馈

C./训练效果

D./健身房规定

9.训练中呼吸的正确方式是

A./屏住呼吸

B./用嘴呼吸

C./用鼻子深呼吸

D./用嘴浅呼吸

10.运动损伤中最常见的是

A./骨折

B./肌肉撕裂

C./关节脱位

D./神经损伤