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2026年全科老年站桩修炼伤害预防指南

前言

随着我国人口老龄化程度不断加深，老年人参与传统养生功法——站桩（亦称桩功、站桩修炼）的人数逐年上升。站桩作为低强度、易于开展的身心调节方式，对改善老年人平衡功能、降低跌倒风险、改善心理状态具有一定益处。然而，由于老年人生理机能下降、骨质疏松、视觉及本体感觉减退等因素，站桩过程中若姿势不当、环境不安全或缺乏适当指导，易导致肌肉拉伤、关节扭伤、跌倒乃至骨折等不良事件。为统一规范老年人站桩活动的伤害预防工作，提高全科医疗机构在社区养生指导中的科学性和安全性，特制定本指南。

本指南遵循《中国制订/修订临床诊疗指南的指导原则》及GRADE证据分级标准，结合国内外老年人运动损伤预防研究、康复医学及老年医学的最新证据，旨在为全科医师、社区卫生服务中心工作人员及老年人本人提供明确、可操作的预防策略。指南全文不含任何具体机构名称、联系方式或商业信息，仅代表学术共识与公共卫生建议。

编制说明

本指南由全国性老年健康管理领域的临床专家、全科医师、康复治疗师、运动医学研究者及公共卫生专家共同制定。编制过程包括：

问题提出与范围界定：通过全国性老年人体育活动调查及社区卫生机构反馈，明确站桩相关伤害的常见类型及高危人群。

证据检索与评价：采用系统检索策略（含中文及英文数据库），检索时间自2000年至2025年，纳入随机对照试验、队