小寒话养生：顺时调养指南.pptxVIP

小寒话养生：顺时调养指南食补温阳·顺时进补·养肾防寒2026年

课程导览01小寒识节气最冷时节的养生总纲02顺时进补理为何要温阳散寒03温补食材方核心食材与经典名方04进补避误区常见误区与体质分类05顺时收束篇回归调养安然过冬

小寒识节气最冷时节，养肾防寒01

小寒是全年最冷的节气节气定位季冬之始二十四节气第23个，季冬正式开启。名小实冷冷过大寒常与“三九”相交，深层蓄热耗尽，气温常达年度最低，寒冷常超大寒。民谚写照古人之言“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”三候物象阳气萌动一候雁北乡二候鹊始巢三候雉始鸲大雁北迁、喜鹊筑巢、野鸡鸣叫——严寒中阳气已悄悄萌动。

养生总纲是养肾防寒小寒养生落在养肾防寒四字01寒邪伤阳寒为冬季主气，属阴邪，最易耗伤阳气；其收引、凝滞之性会阻滞气血经络运行。02易发疾病感冒、哮喘等呼吸系统疾病，以及风湿痹痛、高血压、冠心病均易诱发或加重。03经典依据《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，并警示“冬不藏精，春必病温”——冬季养好肾、藏好精，可为来年春天阳气生发储备能量。

顺时进补理三九补一冬，来年无病痛02

三九补一冬，来年无病痛民谚智慧“三九补一冬，来年无病痛”——小寒正值三九，是一年中最冷时段，也是进补吸收的窗口期。温经散寒寒邪特性小寒之“寒”兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行；养生关键在“温经散寒，固本培元”。固本培元进补时机此时人体阳气潜藏