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案例二：高二跳远专项提升训练“教学评一致性”案例

一、训练目标（教学评统一）

1.?核心素养目标

-运动能力：掌握跳远助跑踏跳衔接技术，提升踏跳发力能力，跳远成绩较基础提升5cm以上，助跑节奏稳定。

-健康行为：能根据跳远训练特点，制定个性化的腿部拉伸方案，能精准判断自身训练负荷，避免过度发力导致损伤。

-体育品德：能参与小组训练复盘，主动帮助基础较弱的同伴，正视训练中的失误，不气馁、不抱怨。

2.?教学目标：教师通过专项指导、技术录像分析，让学生突破助跑踏跳衔接瓶颈，提升专项技术与体能，掌握个性化健康行为方案制定方法。

3.?评价目标：能对照专项评价标准，评价自身/同伴的技术提升情况、健康行为方案合理性、体育品德表现，能完成小组复盘报告，提出针对性改进策略。

二、训练内容（匹配目标，单次训练120分钟）

1.?热身环节（25分钟）：动态拉伸（腿部高抬腿、后蹬跑、侧弓步）；踝关节、膝关节专项激活；助跑节奏练习（60米匀速跑，固定步频），匹配健康行为与运动能力目标。

2.?核心训练环节（70分钟）

-技术讲解：教师讲解助跑踏跳衔接核心要点（助跑最后3步减速、踏跳腿蹬地发力、身体腾空姿势），结合优秀运动员录像分析技术细节。

-专项训练：助跑踏跳专项练习（60米助跑+踏跳+腾空练习，每组8次）；腿部爆发力训练（负重蛙跳、立定三级跳，每组10次）；分组实战练习（完