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失眠的睡前牛奶饮用技巧

1.现状分析

失眠几乎是当代人难以言说的“日常困扰”：可能是赶工后残留的神经兴奋，可能是心事重重的辗转难眠，也可能只是生物钟失调后的彻夜浅睡。在众多流传的助眠方法里，“睡前喝一杯牛奶”绝对是知名度最高、被尝试最广的一种——小到十几岁的学生，大到年过花甲的老人，很多人都在深夜的床头放过一杯温牛奶。但实际情况却很“两极分化”：有的人坚持喝了几个月，入睡时间确实缩短了不少；有的人喝了后反而胃胀气，半夜还要爬起来上厕所；还有的人说“喝了跟没喝一样，该失眠还是失眠”。我前几年也因为工作压力连续失眠了大半个月，抱着试试的心态喝过几次牛奶，最初是随便从冰箱拿出来凉牛奶就喝，结果半夜