青春期心灵自愈能力培养 自主化解情绪困扰课件.pptxVIP

心理健康教育课程青春期心灵自愈能力培养读懂情绪·掌握方法·长出韧性·成为主人

课程导览01情绪不是敌人大脑发育科学，破除自我否定02读懂内心的信号认识情绪类型，学会精准命名03我的情绪工具箱呼吸法、着陆技术、情绪日记04长出心理韧性自愈能力的构成与日常训练05做自己的情绪主人整合方法，明确求助边界

情绪不是敌人你的情绪不是故障，是正在升级大脑正在大改造，情绪波动有原因01

青春期情绪像过山车，是大脑在升级情绪说来就来，不是你的错这不是性格变难搞，而是大脑硬件全面升级的阶段重塑期青春期一般指10-24岁，身体在生长，大脑也在改造，激素水平剧烈变化。感受强、调控弱典型体验是感受很强烈，调控跟不上，一秒晴朗一秒阴雨。发育正常这是发育的正常现象，与身心变化密切相关。

情绪脑先成熟，理智脑还在施工发动机已换新，刹车还没装好不是不懂事，是这个阶段真的“装不下”情绪脑发育早边缘系统、杏仁核发育早、成熟早功能情绪来得猛烈又真实理智脑发育晚前额叶皮层发育晚，约25岁才完全成熟功能计划、抑制冲动、共情他人看到别人玩滑板特技，杏仁核先喊“很酷”，前额叶还没来得及提醒“会摔”

激素与睡眠如何搅动情绪情绪的起伏，有生理的答案不是意志力问题，而是成长阶段的客观现实性激素波动情绪调节中枢敏感性升高，压力激素更敏感，别人一句玩笑能记一周多巴胺活跃对奖励渴望更强，更易追求新鲜刺激、熬夜刷手机睡眠节律后移想睡睡不着、