青春期情绪自控训练 做自己情绪的主人课件.pptxVIP

心理健康·成长课堂青春期情绪自控训练认识情绪·理解情绪·掌握方法·快乐成长授课时间：2026年

课程导览01情绪初体验认识情绪是什么，读懂自己的感受02情绪从哪来解析情绪来源，理解青春期变化03做情绪的主人掌握识别、表达与调节的方法04情绪成长记把方法变成习惯，收获自我成长

情绪初体验读懂情绪，从认识自己开始情绪没有好坏，每一种都值得被看见01

情绪究竟是什么情绪是内心发出的信号，而不是需要消灭的敌人情绪是人对周围事物是否满足自身需要而产生的心理反应遇到考试会紧张，被误解会委屈，这些都是情绪在正常工作。读懂情绪，是学会管理情绪的第一步。主观感受心里觉得开心、难过、生气或害怕生理反应心跳加快、手心出汗、呼吸变急促外部表现笑出来、皱眉头、说话声音变大

认识情绪大家族四大基本情绪的常见表现与传递信号情绪大体分为基本情绪和复合情绪两大类，每种基本情绪都在传递着重要的内在信号。情绪常见表现传递的信号喜开心、兴奋需求得到满足怒生气、烦躁边界被侵犯哀难过、失落有所失去惧害怕、紧张感到不安全复合情绪如尴尬、嫉妒、羞愧，是多种感受交织而成。

情绪没有对错之分每一种情绪都有存在的意义，关键在于如何与它相处情绪本身没有好坏之分情绪本身没有好坏很多人以为负面情绪是不好的，其实并非如此。情绪有保护作用愤怒提醒我们保护自己，害怕帮助我们避开危险。学会表达和调节真正要学的不是消灭情绪，而是合理地表