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马拉松运动员的耐力训练方案优化与运动损伤预防

一、引言

马拉松作为一项考验人体极限的长距离耐力运动，近年来在全球范围内呈现爆发式普及，专业运动员群体也在不断壮大，对训练科学性的要求日益提升。对于专业马拉松运动员而言，耐力水平是决定比赛成绩的核心要素，但传统训练模式往往过度依赖跑量积累，容易引发慢性疲劳与运动损伤，严重制约运动员的成绩提升与运动生涯长度。相关研究显示，专业马拉松运动员的运动损伤发生率高达80%以上，其中超过60%为慢性疲劳性损伤，且约30%的损伤会导致训练中断超过2周（王清，2018）。因此，如何在优化耐力训练方案、突破运动表现瓶颈的同时，建立系统化的损伤预防体系，成为当前马拉松