膝—髋—腰，是一条轴.pptxVIP

60+健康专题·筋骨三部曲系列第⑥篇膝—髋—腰，是一条轴汇报时间：2026年

筋骨三部曲·60+健康专题目录录全篇共五章·按顺序讲解一一条轴上的三本账筋肉骨各管什么二四步自测找根源一分钟摸底三走法怎么走才省力五条做到四何时检查与就医红线三条指征六条红线五家人照护与误区提醒子女三件事

01CHAPTER一条轴上的三本账膝、髋、腰，是一条轴

筋骨三部曲·第④篇三本账，一条轴《素问·宣明五气》讲「肝主筋、脾主肉、肾主骨」。放到咱们这条腿上，正好对应三样东西：肝主筋筋腱、韧带，负责拉得住出问题?抽筋、发僵、弹响、关节不稳脾主肉肌肉，负责撑得住出问题?腿发软、没劲、站不久肾主骨骨与关节面，负责扛得住出问题?骨松、关节面磨损、骨头变形膝盖疼、髋疼、腰酸，看着是三处毛病，其实是三本账。只算其中一本，药就容易只治到表面。现代医学说的是同一件事，只换了词：肌肉不够用，关节就得多扛一份；关节面已经磨损，肌肉再弱一点，剩下那点应力全压在骨头上。治一处，得看三处。「膝、髋、腰，是一条轴上的三道弯；筋、肉、骨，是同一本账上的三行数。」膝—髋—腰，是一条轴·60+健康专题04/13

02CHAPTER四步自测找根源膝盖疼，真凶常在胯上

筋骨三部曲·第⑥篇四步自测，一分钟摸底在安全的地方做，旁边有桌子或椅子；每个动作两侧都做，做不了就跳过，疼就立刻停动作做法异常提示一仰卧抬腿仰卧屈