运动养生：五禽戏PPT教学课件.pptx

模块五养生气功运动保健法项目三五禽戏

目录01五禽戏功法特点02五禽戏动作要领03五禽戏功法操作

01五禽戏功法特点

模仿五禽，形神具备：虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷动量适中，活动全面:运动和呼吸吐纳的配合带动五脏及自我按摩动静结合，练养相兼：平稳的状态和“五禽”的自然意境，调整气息，宁心安神五禽戏功法特点123

02五禽戏练功要领

1形松意充气息自然2引伸肢体动诸关节3循序渐进持之以恒五禽戏练功要领

03五禽戏功法操作

五禽戏功法操作起势调息自然站立，两臂下垂，目视前方重心右移，左脚横跨，脚同肩宽双手上抬，上吸下呼，呼吸均匀调息数次，目视前方，调息结束

基本手型