情绪管理专题讲座课件.pptx

心理健康·科普讲座情绪管理专题讲座做情绪的主人，而非情绪的奴隶汇报时间·2026

学习路径课程导览壹情绪的科学认知建立基本概念贰职场压力的身心信号识别预警信号叁核心工具：情绪ABC理论改变认知调节情绪肆即时调节的实用技巧随身可用的稳定方法伍长期练习与专业支持沉淀习惯与求助边界

情绪的科学认知情绪不是敌人，而是读懂自己内心的一把钥匙01

情绪管理专题讲座情绪是身心发出的信号情绪不是凭空出现的麻烦，而是个体对外界刺激的主观体验，包含三个部分：情绪的三个部分壹主观感受开心、愤怒、焦虑等内心体验贰外部表现喜则手舞足蹈，怒则咬牙切齿，忧则茶饭不思叁生理唤醒心跳、呼吸等身体反应情绪的信号功能焦虑提