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2026年健康养生与运动锻炼知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.以下哪种营养素是构成人体细胞和组织的重要成分，并且不能在体内合成，必须通过食物获取？（）

A.脂肪

B.糖类

C.蛋白质

D.维生素

2.“超重”通常指体重超过同性别、同身高标准体重的多少？（）

A.5%

B.10%

C.15%

D.20%

3.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.柔道

4.中医理论中，维持人体生命活动的基本物质是？（）

A.阴阳

B.气血

C.五行

D.脏腑

5.长期精神紧张和压力过大，可能导致以下哪种健康问题？（）

A.免疫功能下降

B.心血管疾病风险增加

C.情绪障碍

D.以上都是

6.每日饮水量建议为多少升？（）

A.0.5

B.1.0

C.1.5

D.1.8-2.5

7.预防骨质疏松，以下哪种行为最为有效？（）

A.经常饮用碳酸饮料

B.保证充足的钙和维生素D摄